O corpo humano aguenta muito, mas não tudo, isso porque a rotina acelerada, somada à cobrança por resultados, redes sociais e pouco tempo de descanso, tem deixado mais pessoas tensas, cansadas e ansiosas.

Segundo especialistas em saúde mental, criar momentos de pausa no dia a dia não é luxo, e sim uma necessidade. A boa notícia é que pequenas práticas podem ajudar bastante, basta identificar e colocar em prática qual a sua forma ideal de como aliviar o estresse e recuperar as energias.

1. Receba massagens relaxantes

As massagens são uma das maneiras mais práticas e populares de reduzir o estresse físico e mental. E tem muita gente que ainda não conhece o real impacto delas. Técnicas como shiatsu, ayurvédica, reflexologia e craniana trabalham pontos específicos do corpo em que há acúmulo de tensão.

Lugares como o Buddha Spa oferecem diferentes opções de massagens e terapias corporais em um ambiente calmo, que, aliado ao toque profissional, contribui para um relaxamento completo, especialmente para quem vive com a mente agitada.

Outro espaço indicado para quem busca equilíbrio entre corpo e mente é a Clínica Oriental, com base nas técnicas da medicina chinesa como acupuntura, ventosas e massagens tradicionais que são usadas para restaurar o bem-estar.

Sessões que fazem você esquecer por algumas horas que você não está em uma das maiores e mais populosas cidades do mundo, apenas mergulhando em paz na própria mente, enfim, calma.

2. Cuidados com a estética

Estar de bem com a própria aparência beneficia diretamente o humor, o que não significa seguir padrões, mas sim se sentir bem com quem é, sentir satisfação com isso, e se ver atraente diante do espelho.

Para isso, o que não faltam são serviços como limpeza de pele, depilação e design de sobrancelhas para ajudar a trazer a autoestima de volta. Tratamentos que também reduzem as tensões acumuladas.

No Estúdio Mais é possível realizar alguns desses cuidados com conforto e discrição. Momentos que fazem valer dias e até meses de autoconfiança e bem-estar recuperados.

3. O paraíso silencioso da leitura

Ler é uma das maneiras mais acessíveis e eficazes de relaxar, mesmo que, para muitas pessoas, pode ser uma prática difícil.

Mas quando se pega o ritmo, é insubstituível. Bastam poucos minutos de imersão entre as páginas e o cérebro já começa a se desconectar das preocupações externas e se acomoda em outra realidade.

Para que se tenha uma ideia, já foi comprovado cientificamente que o hábito de ler não só estimula o cérebro, como traz benefícios claros para a saúde mental.

Por isso, visite a Livraria da Vila, lugar em que você encontra desde clássicos da literatura até lançamentos atuais em um ambiente espaçoso, calmo e super receptivo. Além de oferecer itens de papelaria que são um charme para adornar o dia a dia de trabalho e estudos — outro recurso discreto de como aliviar estresse.

4. Meditação

Não é de hoje que a meditação está associada com o relaxamento. Muito se brinca sobre isso, mas poucos sabem na prática como esse hábito é maravilhoso. Isso porque, o que não falam é que ela ensina o corpo a relaxar e a mente a se acalmar.

Sim, é verdade! E o fato de poder ser feita em qualquer lugar, com ou sem auxílio externo (seja de profissionais ou aplicativos) a torna mais possível ainda.

Para começar, de 3 a 5 minutos por dia, focando apenas na respiração já é um começo muito significativo, acredite, é tão comum não pararmos meros minutos para apenas respirar, que parece singelo tentar.

Muitas pessoas ainda relatam que, depois de começarem na meditação, passaram a lidar melhor com os imprevistos do dia a dia. Por isso, o importante é começar, ser constante e reservar um tempo, mesmo que seja pequeno.

5. Points para encontrar os amigos

Vale dizer que nem sempre a solução está em atividades para se fazer só, o que é normal. Estar com pessoas queridas é uma das formas mais eficazes de espairecer e recarregar a mente.

Um café depois do trabalho, uma ida à UCI Cinema Anália ou até mesmo um passeio rápido para ver vitrines já muda o humor, desde que a companhia seja boa.

Essas conversas, o riso e a sensação de pertencimento ajudam a reduzir a carga emocional do dia e servem como “intervalo” nos afazeres para se reconectar a momentos de lazer que, normalmente, ocorrem mais aos finais de semana.

Independente do estilo de point que você e seus amigos gostem, o Anália tem várias opções de lugares e entretenimentos para curtir, de happy hour a cinema, compras, até espaço para passear com seu pet.

Agora que já conhece como aliviar o estresse, é só escolher a dica com a qual mais se identifica e ir em busca dessa felicidade!