Falar sobre atividades físicas para crianças parece fácil quando vemos somente como uma brincadeira despretensiosa.

No entanto, quando pensamos no desenvolvimento saudável dos pequenos, é um assunto sério. De acordo com dados do Ministério da Saúde, até 38% das crianças e adolescentes apresentam excesso de peso.

Fato que, normalmente, pode acarretar outros problemas já na infância - físicos ou sociais, como a prática de bullying e assédio moral - que podem ser evitados ao estimular desde cedo hábitos saudáveis como a prática de esportes e exercícios.

Como acreditamos que lazer e saúde podem caminhar juntos, reunimos dicas para que pais e responsáveis encontrem opções de acordo com cada faixa etária.

 

Por que incentivar atividades físicas para crianças?

Além de evitar problemas para a saúde, a prática de exercícios físicos já na infância age como desenvolvimento em outras áreas da vida.

Então ao pensar sobre o assunto, pense não somente no que estará prevenindo, mas também no que estará investindo. Aqui vão alguns porquês de buscar atividades físicas desde cedo que podem te convencer:

  • Melhora da coordenação motora;

  • Melhorar o equilíbrio;

  • Aumento da força muscular;

  • Prevenção da obesidade infantil; 

  • Prevenção de doenças crônicas na vida adulta;

  • Fortalecimento do sistema imunológico e da saúde cardiovascular;

  • Estímulo à convivência e ao trabalho em equipe;

  • Desenvolvimento de habilidades de comunicação e cooperação;

  • Criar vínculos de amizade;

  • Reduzir o estresse e ansiedade desde cedo;

  • Aumento da autoconfiança e da autoestima;

  • Melhorar a concentração e (indiretamente) o desempenho escolar.

Sem contar que cria uma rotina de “brincadeiras ativas”, uma noção de compromisso, de responsabilidade e leva para mais momentos ao ar livre, algo que em tempos de tantos video games, aplicativos e usos da internet, tem sido difícil para alguns pais.

Para facilitar, confira nossas dicas de atividades físicas para crianças de acordo com a idade.

 

Atividades físicas para crianças de até 3 anos

Na primeira infância, o foco deve estar em estimular habilidades motoras básicas. Brincadeiras como correr, pular, engatinhar e arremessar bolas leves já são ótimas práticas. Atividades aquáticas também são indicadas, pois fortalecem o corpo sem impacto excessivo. Nessa fase, tudo deve ser lúdico e supervisionado, valorizando a interação entre pais e filhos.

 

Atividades físicas para crianças de 4 a 6 anos

Entre 4 e 6 anos, as crianças começam a ter mais equilíbrio e noção espacial, o que faz dessa etapa ótima para esportes leves capazes de promover a disciplina, exercícios que ajudam na concentração e no controle (ou uso) da energia.

Aqui os jogos em grupo também ganham importância, pois estimulam a convivência com outras crianças. Para tanto, nossas dicas para as crianças entre 4 e 5 anos são:

  • Natação

  • Ginástica

  • Artes marciais (especialmente judô)

  • Futebol

 

Atividades físicas para crianças de 7 a 10 anos

Nessa idade, os pequenos já conseguem lidar melhor com regras e coordenação em grupo, ficando ainda mais propícia a prática de modalidades coletivas e/ou competitivas, como:

  • Futebol

  • Vôlei

  • Basquete

  • Danças (ballet como principal) 

  • Outras artes marciais como boxe, muay thai e karatê

Claro que, se deseja que sua orientação seja bem aceita, deve respeitar o gosto da criança para que a prática cause interesse espontâneo e constante.

 

Atividades físicas a partir dos 11 anos

Já próximo da adolescência, o corpo está em desenvolvimento acelerado, quando se pode iniciar esportes mais estruturados, que exigem dedicação e seriedade.

  • Corrida

  • Musculação leve supervisionada

  • Esportes coletivos a nível amador

  • Tênis

E entre as danças, o leque de opções se amplia também

  • Jazz dance

  • Hip hop

  • Dança contemporânea

  • Samba

  • Zouk e outras

 

A estrutura da Cia Athletica para o público infantil

Além das dicas, oferecemos também a solução prática: a Cia Athletica no Anália.

Marca referência em treinos para todas as idades, inclusive para crianças, que oferece em seu espaço várias modalidades muito bem elaboradas para o desenvolvimento, prática e interesse dos seus filhos.

O que você vai encontrar na Cia Athletica para crianças:

  • Capoeira

  • Ballet e outras danças

  • Circo

  • Cross Kids

  • Ginástica de Solo

  • Ginástica Rítmica

  • Judô

  • Le Parkour

  • Natação

  • Surf

  • Tênis

 

Ou seja, muitas opções interessantes, cada uma para um gosto diferente e desenvolvimento específico que serão ótimas oportunidades para que a criança cresça com práticas saudáveis e se conhecendo melhor.

Portanto, aqui no Shopping Anália, todo mundo pode se cuidar, ficar com o físico que tanto deseja e se manter saudável independente dos gostos e práticas.